【食事記録】15kg痩せたひよんのリアルな1週間の食事🥣 腸活｜ダイエット｜誕生日チートデイ

おはようございます。今日から約1週間の 食事ブールを撮っていきたいと思います。 1週間も取るのは久しぶりな気がするん ですけど、今週は色々あるので最後まで見 ていただけると嬉しいです。スパに始め ますか?それではスタート。 はい、ということで、今日月曜日なんだ けど、ボンボンとゴリ君を送り届けて ボンボンのご飯のね、残骸がちょっと すごいので、私はこの残り物を食べます。 ボンボンいっつも朝オートミールを食べる から基本的に私もフルーツを食べてます。 はい。豆乳ヨーグルト。残ったものを全部 ヨーグルトに入れてヨーグルトボールです。いつも通りで変わらずこの軽量カップに お水を入れて1日4回を目標に飲めます。 大体朝は亜鉛だったりビタミンCを売れ てるんだけど今日も亜鉛から飲めます。 秘宝です。花粉がやばい。私去年喝始めて 町内環境ちょっと前よりは整ってきたと 思うの。お腹の調子が違ukaらいい感じに なってるかなって思ったんですけど、普通 に花粉症です。あといつも飲んでる ブリルクね。やっぱりその消化をするに あたっての中に住んでる金にいろんな餌を 与えなきゃ金たちが元気にならない。で、 そのいろんな餌を届けるっていう意味で、 この発酵生物が入ってるものがすごくいい とされているから、このルル乳液を 変わらず飲んでいて、最近ちょっと完味的 なものはこのハリッチのビドンデーツ シロップを飲んでます。これすっごい現在 両面もデーツしか入ってなくて着色量、 保存量、砂糖不仕様なので本当に自然な 甘みっていう感じですごくね好きでデーツ はプルーンとかよりも鉄分がたくさん入っ ていたり、普通のさも持ってるんだけど 食物繊維が豊富だったり、マグネシウム、 カリウム、カリシウムもたくさん生えてる ので、女性とかは本当におすすめのおやつ といuka食材だから食べてみてください、 みんな。はい、いただきます。 ミュージリーを売れてない今日は。 結構ね、花がすごくてめっちゃ辛くて鼻が むずむずして夜寝れなくって熟睡できて ないから昨日は8時半ぐらいで寝て寝たん だけど朝まで寝ちゃったのねなんだけども 途中めちゃくちゃ起きてるからなんか たくさん寝た気がしなくって本当にやだ 病院に行こうと思ってる 実家ご飯です。私は米をちょっと食べます。そしてサラダハンバーグだけでしょ? うん。 最後玉ねぎ炒めと芋です。だきます。ありがたいですね。リ君が解食の時はほとんど実家で食べてます。あと撮影で 1日家にいない時も実家で食べてます。 でもさ、花粉がやばくて目が痛い。 真っ赤でしょ。 美味しいね。 うん。美味しいね。 でも実家あるあるでさ、実家にいると食べすぎるっていう。それがないようにしたい。 うん。 おはようございます。2日目。今日も花粉 で顔がパンパンです。で、また朝ご飯を 食べていきたいんですけど、ボンボンの 残したものがこういう風にあるので、私は これを食べます。はい。こんな感じで今日 も朝ご飯だけ上がりました。今日はこの ミュズリーを入れていて大麦とか大つきと かが履いているので発酵食物製も履いて るっていうことでいつもこれを使ってます。あと砂糖とかも全然使ってなくて、 すごいシンプルなものでできてるので、 いつもアラの目釣りを食べてます。 いただきます。ボンボンとゴリンがもう 行きました。なのでちょっと優雅に食べれ うん。今日は10時からなんか超喝の口座 メダがあってそれに参加してでその後 ちょっと餌に行って買い物して帰ってきて 夜ご飯作ってっていう感じのゆったり系で 過ごす予定です。でも本当にずっと同じ 朝ご飯を食べてると思う。一時期ゆで卵と フルーツっていう感じにしてたんだけど またこのヨーグルトボールに戻りました。 毎朝これ食べてる。みんなってさ、毎日朝 違うもの食べてるのかな?教えて欲しい。 それ私ひょん丼の時もそうだったんだけど、もう本当にはまるとそれだけでオッケー みたいな感じなのね。だから全然毎日同じ ものを食べるのが苦じゃなくって朝は大体 同じなんだよ。 うん。そしたらブロッコリーとニン参ンと スナップエンドがあるのでサラダを作り ます。大体お料理中来る時は知ってる レシピ以外、ま、ほとんど知らないレシピ なんだけど、何かネットを見てるから オリジナルの味ち付けとかはまだできない でニン参ンを薄くスライスします。もう 茹でちゃってるから簡単な。とりあえず 茹でとけばどうにかなる。今日もあっと いう間に1日が終わってしまった。もう今 何時?3時18分のでお迎えにはお似合い そうではあるけど1息つける時間がない。 全然現実的な話でないんだけど、今まで 自分のお家を立てるとか考えたことも なかったんですけど、こういう料理してる 時にふとなんか自分のさ、作ったお家で こういう料理とかしてたらすごい楽しいん だろうなって思ってお家立てるのもいい なってちょっと思ったりする。絶対楽しい よね。1からさ、全部考えてさ、やるのっ て。なんか大人になるとそういう楽しみも あるよね。私ちなみに明日33歳です。 もうインテリアとかのセンスがマジでなさ すぎてなんか分からなすぎて絶対 デザイナーを入れた方がいいって最近思う。もっとおしゃれにデザインしてくれる人 がいて完璧になんか家をデザインするって いう風に1回やってみたいなってすごい 思う。そしたらさ、絶対お家にいる時間も 超楽しくなるよね。こんな感じに入れてで、スナップエンドも細かくして入れよuka な。てかね、4月から私お弁当が始まるん ですよ。なんとそれが不安すぎて毎日 作れるのかっていう不安がありすぎてどう しようって。でもこういう副菜とかを作っ とけば何かしらは入れられるから大丈夫な のかな。 そしたらここにま油、砂糖、小さじ 1 杯、スケの塩ですりごまないので入りごまにします。見た目は美味しそうです。食べてみよう。 めっちゃ美味しい。これ 超簡単だよ。みんなこれ作って方がいいかも。こういうつまみをさ、たくさんするとお腹いっぱいになっちゃうんだよね。 美味しいです。ナイス。出来上がりました。サラダ。 はい。ということで夜ご飯はこの肉巻きの やつとサラダとスープとご飯です。 そしてドクター系山クレネークの方がお誕生日ということでお花を届けてくれました。ありがとうございます。こんな立派なお花を嬉しい。 てかさ、1 個前の素材がなんとスローで取ってて取れてなかったっていう。でも今気づいてマジで良かった。で、スープをね、これ新玉ねぎスープっていうこのスープをおまが私にくれたんだけど、ここのスープがね、すっごい美味しくっておすめです。味が美味しい。 うま。めっちゃうまい。 本当 本当 マジでうまい。 うー。美味かな。結構 1個ボリュームじゃない? サラダはど味薄い? もちょくもうまいかも。 うまいよ。これも 味ある。 めっちゃあるよ。 うん。 美味しいって言わないからさ。 3 日目なんですけど、今日もいつも通りヨーグルトボールです。お水には入れました。いただきます。 バナナ。うー。 どう? 美味しいですか?なんと今日は私のお誕生日で。なんと 12 時になった瞬間にゴリュ君が手紙をくれました。手紙をね、今年もらえると思わなくてびっくりした。嬉しいよ。今日は夜ご飯をお外で食べる予定です。誕生日ディナーに行きます。 ジさんと対談でした。ありがとうございます。 ありがとうございます。とっても可愛かった。 ありがとうございます。改めてM がの今回美液をさせていただきましてます。 やだ。その敵渡し性のお店で うん。 美味しい。そうなんです。 が違うのが品種がちょっと違うんですよ。 あ、なるほど。違う色。違う。 黄色、黄色もあるよ。 じゃ、黄色も食べちゃおう。 黄色もじゃ、いいちゃいましょう。 されてご大きいですよね。 1個は うん。9 時45分ぐらい。 違う。違う。こっちの方がしっきりしてる気がする。ちょっと 美味しい。 すごいいいね。 設定してもあの切りないから私。 たランに来たらみんなが応援してくれました。ありがとうございます。も私が大好きなソータルトです。 しかない。 素敵な1年です。もう、 もう素敵な1年。 年になりました。ケーキ食べて。今日ちょっとチートデじゃない? 確かに。 で、さっきのボーチェの撮影で頂いたお弁当があるので食べます。美味しそう。見て。緑。うん。 焼き弁当にしました。 美味しそう。 うわ。 もう今2時3 分。 私普通にもう秒でご飯なんだけど夜ご飯 6 時ですか?5 時 野菜はとりあえずちょっと食べます。うん。うん。幸せですな。誕生日なんか朝にね誕生日だったんですけどなんかそんな 33 歳の誕生日ってさすっごい特別感ないじゃん。なんかさ、 30とか はい。 35とか はい。40 ああ、そういうことか。 だったらなんか不節めだなって感じがちょっとする。 でも33 ってなんか通過点みたいな感じだからそんなに誕生日って感じしてなかったんだけど朝起きたらみんなから誕生日おめでとうメールがすっごい届いててええみたいな ちょっと喜 嬉しいみたいなやっぱ誕生日ってスペシャルだよねみたい でめっちゃ美味しいんですよね 超美味しいになちゃんがつに日本しましたイ どうでしたか 楽しか 楽しか こっちの方がビッグニュースじゃない日本 で、書いてきた。 全然そんな誰って書いて 大ニュース? 大ニュース。 やニュースになっちゃいますかね。 出勤してるって感じ。 え、 やニュースになっちゃいますよねって なっちゃいますね。こされたんだよ。 5 時からご飯なのでめっちゃ食べちゃった。 しかもケーキも目の前にありますよ。 食べるよ。これは誕生日な。 誕生日何食べ? チートデートさ食べれないよね。夜ご飯でケーキをみんなにあ、待渡せっていう話なんだけど。 ダメダめダめ。 結構全部食べちゃった。 こんな感じで私あと1 時間後に夜ご飯なんですけどそれも楽しみにしております。 お昼ご飯食べてまだ1 時間経ったかな?ぐらいなんだけどずっと行きたかったご飯屋さんを誕生日ご飯に選べました。 めっちゃ楽しみ。すごい人気なんだね。 めっちゃ人気。 もうさ、メニューが本なんだけど、 こちら開いていただいてメニューのところにページが書いてあります。 はい。 はい。そのページに飛んでいただくとお料理の写真と説明がなってますので、そちらをごす。 なるほど。 え、すごい。 今日はお誕生日ご飯でここに来たかったんですよ、私。メニュー決めよう。てか迷っちゃうね。 え、また来たい。 まだ何も食べてないのに来た ねえねえね。これはもうすごいす。 はい。えっと、クラと桃のジュースとカジ神社味です。もらう。 いただきます。 おめもくれるの? うん。美味しい。 い、いいよ。 え、美味しい。このルッコラともめっちゃ美味しい。 そうそうそうそう。えい。 うん。美味しいです。 美味しいよね。もう5 時から超満席じゃない? うん。最高です。 こちらがシグネチャーピザ。 シグネチャー と青ヒジキのアーフアンドハーフのピザです。おお、トロトロ。美味しそう。 いただきます。 初めてのピザちゃん。 おいしい。う 美味しい。 重くない? うん。重くない。ん、このひがいろんなとこに生えてたから鼻のおかが生えた。え、 1 時間前に昼食べたの本当ってぐらい食べてんだけど。 続きましてトマトパスタです。 美味しそう。うまい。うまい。やばい。すっごい美味しい。 ここのティラミスと チーズケーキ書いてあってきた。 ああ、そうなんだ。 美味しい。 やばい。今日めっちゃデーなんだけど。 撮影の時にイチゴ大福 2つ食べてるとも食べて。これ見て。 おはようございます。4日目はみかだけ です。亜鉛と地痛っていう乳を入れた ドリンクを飲めます。昨日食べすぎてるの で何も食べないっていうのも腸が動かない から何かしらは朝食べるようにしている。 やっぱ寝てる時鼻が詰まったりするのね。 で、私口呼吸になるのが嫌だからなるべく を閉じて寝るようにしていつもテープ貼っ たりしてるんだけど花粉の時はテープ貼っ てしまうとすごい苦しくなっちゃうの。 あの鼻が詰まってるから。なんで口呼吸が ダメなのかと言うと、口を開けてる状態だ とこのベロが下に下がっちゃって、この ベロの筋肉がすごい衰えることによって この口回りが下に下がっちゃukaら吹けて 見えたり子供の場合だと顔が変わっちゃ うっていうのがあるんだけどからなるべく 口呼吸にしたくなくってで多分鼻呼吸をし てたのよ。したら夢の中ですっごい苦しく なってきて、どの場面かわかんなくなんか 息できないシーンで、あ、無理、無理、 無理、はあみたいな感じに なって起きたの。だから多分一生懸命鼻 呼吸にしようとしてたんだなと思って。 花粉で鼻が詰まってるから多分その苦しい シーンが夢に出てきたのかな。こんな感じ で今日の朝ご飯はセトかでした。 今ですね、超喝の勉強が2時間終わって、 で、ちょっとお腹が空いたからご飯を 食べようと思うんだけど、この昨日に作っ た残り物がさ、あるのよ。それとあと やっぱ納豆を、納豆食べます。前のことは 肉巻きにしようとしたのに肉巻きにでき なかったやつ。 あと余ってるこのって感じで今日はお家に いるので食べたいと思います。夜はまた 夜ご飯をさ、食べに行くのよ。お誕生日 ご飯的な元々予約してたところを友達と 行くのでから今日はボンボンをゴリ君に 任せて夜ご飯をまた食べに行くんだけれど もちょっと食べます。納豆は絶対この寿司 を入れるんだけど寿司を入れると納豆が ちょっと甘くなってすごい美味しいからお すめです。味噌汁もないんだけど米も食べ ます。これ大麦入れてるやつなんだけど、 米って炭水化物ではあるんだけど、炭水 化物の中に今日それも超喝のやつで勉強し たんだけど、糖質と食物繊維が入っていて、だからその炭水化物を食べることで すごく大切。しかも糖質もある程度は摂取 してあげた方がいいんだけど、穀物類から 取れるその食物繊維だったり糖質がすごい いいみたいで、米を食べてあげるのは とってもいいことです。白米の場合はその いろんなものをさ、剥がしちゃってるから 食物線が結構少なくなっちゃってはいるん だけどこれ大麦を入れてるのでそこでまた ちょっとプラスされるのかなって思ってだ から玄米とかがいいんだよね。食べて あげるのは感じで今日はこのご飯をお家で 食べたいと思います。ご飯納豆残り物と キムチで今日はお昼済ませたいと思います 撮影して明日誕生日で京都に行くのね。だ から京都に行く準備。明日から夜ご飯行 くって感じだ。うん。うんふ。なんか いろんな食材を満べなく食べ るっていうのが大切。これはずっと言って たと思うんだけど、なんかさ、挑 てるから情報が超アドバイザーで習った こと、もうもちろん、ま、間違いではない んだけどちょっと古い感じがあるよねって いう風に思って結局挑にあたって全玉金、 清りメキ、悪玉菌があって、で、悪玉金は お肉とかを食べるとそれが悪玉菌が増え ちゃukaらおが臭くなったりなんか ちょっと体衆が臭くなっちゃちゃったり口 が臭くなるっていう風に言われてるから 全玉筋を増やそうみたいな感じでなんか そういう風に言うとさなんか全玉筋を 増やすことがいいことっていう風に思っ ちゃうけどそういうんじゃなくて悪玉菌も お肉を分解してくれたりするものだから ある程度あることが必要だし腸内の細菌 って人によって違ukaら例えば入酸金とか ベフィズスキンって超にいいって言われて 積極的にその摂取しようっていう風に言わ れがちだと思うんだけど、その入酸金とか ベズってそのアレルギーを活発にさせ ちゃうような役割があるみたいで、一概に その入酸権とベフセス筋を取ればいいって いう話でもないしていう感じで、その人に よってやっぱ違ったりするから、その そもそもの全玉菌、ひ玉筋、悪玉金って いう考え方も違くないみたいな感じになっ てて、だから結局バランスが取れて るっていうことがすごい大切。お肉を たくさん食べるとその象庁でいろんな栄養 とか吸収するんだけどその象庁で吸収分解 されなかったものがそのまま大腸まで行っ てしまうと大腸で消化できなかったものが 消化しようと頑張るわけ。そうすると象庁 のその悪玉菌的なものがすごい増えちゃっ てでおが臭くなるっていう感じなんだけど それと同時に発酵性食物繊維っていう ルメナコイドっていう私がずっと言ってる あのルル乳液とかに払いてる発酵性食物 繊維を食べてあげればレベナコイドって いうのは大腸にまで届いてくれるものなん だけどその発酵性食物繊維がお肉とか食べ すぎたものをまた書き消してくれるという かそういう感じになるからやっぱその バランスが大なんだなって思う。なんか赤 今言ってることもさ、ちょっとこんがっ てる部分があるから、それをまた改めて 整理してちゃんとみんなにゆるようになり たいって感じの勉強を今してます。 やっぱり私は食材でいろんな栄養のを 取れるようにしたいなって改めて思う。 その中でもこの食材は栄養がバランスよく 含まれてるとか色々あるからそういうのを 紹介できたらいいよね。今日はですね、 夜ご飯をね、天ぷらニルっていうアザブ ヒルズに履いてるご飯屋さんで食べたんだ けど、店内撮影禁止だったのでちょっと 取れなくって、そのニールっていうところ は名古屋に元々店舗があって、で、移転し たらしいんですけど、すっごい美味しかっ たので、また行きたいなと思ってます。 ジャヌ東京にあるラウンジに来ました。 アイスティーを頼みました。ちょっと 天ぷらもすっごい量が多かったから、 ちょっと今日もたくさん食べちゃった。 なんとハッピバースデーケーキが出てきました。ありがとう。嬉しい。 これプレゼントです。 マジ 何ですか? ひたっていううん。 ジュエリーブランド。 ええ、 ええ、 いいですか?見ても。 もちろん。もちろん。 可くない?こんな彼女言うたら ピアス。 そう、そう。 可愛い。素敵。おしゃれ。 反対。 反対だね。 刺さってる。 可愛い。今の格好にいいんじゃない? うん。いい、いい、いい、い。 39歳。 え、39歳でこの見た目になります。 1 回会社に行って打ち合わせをしてから向かったので時間がなくて食べれなくって、ま、ブランチっていう感じでほぼレイクラとトロサラしけ弁当はこれです。 めっちゃ 楽しみじゃない?む。うん。こちら黒で誕生日ご飯です。すごい個室だから子供もオッケーで最高。素敵じゃない?見て。すごい。 こんな感じ。矢か神社から徒歩 5分ぐらい うん。 すごい超素敵。最高。ジュース飲んじゃ。 50 の塔が見えます。超贅沢な場所じゃない? さん冷めでた。 冷めた。乾杯。最高じゃない?これ。このロケーション。最高のロケ。 こんな感じでメニューがあってね。 で、コースが3つあったんだけど、私たち はお任せコースっていうものにして、もう それがね、刺身、温前祭、手巻き寿司、 主催とかもう全部自分が好きなものを 選べるっていうのになってて、私たちは そのなんかわがまセットみたいなのでして みました。まずは全 の柔らか嬉しい。うん。本当に3 日間チートデなんだけど 珍しいんじゃね。こんな連続で でもろんな食材食べれてるからその点に関してはいい。 確かに すごいお誕生日のお祝いということでタイのお作りめでたいということでありがとうございます。 タイムの中に色々 ね。すごいこんなたくさん入ってて贅沢や。 イエーイ。 とロタの手巻きです。 キャビア乗ってる。美味しそう。 主催。私はチキンナンバー頼んじゃったよ。こり君はステーキです。 う、 めっちゃ美味しいよ。 どれ? チキンナンバース。お、美味しそう。めっちゃ美味しそう。鍋ご飯を頼めました。ちょっと塩かな? う、 景色めっちゃいい。 もう開けた瞬間の香りがすごかったね。 うん。 バースデーケーキが来ました。ありがとうございます。ございます。 お願い事してください。家族 3人が幸せに暮らしますようにせーの。 すごい。 イエー。 う うま。やばい。まずペロットペロットパラダイス。 うーん。美味しい。 そしてなんと最後にこの黒毛のかき氷が出てきました。チゴです。最高。も やっぱこの黒のさ、かき氷美味しすぎるよね。 うん。 これやばい。マジダト。 うん。うん。チごめちゃくちゃ美味しい。 幸せご飯。 おはようございます。今日で 6 日目なんですけど超素敵だね。こんな感じ。 ということで、私はご飯、お味噌汁、あと いろんな鮭ケだったり副菜にサラダにし ました。メインのこのメニュー エクベネティクトとうどんとかも頼めて3 年でシェアしよukaなと思ってます。 いただきまめ さ、自装的な朝食じゃない?もすごい多い し、お味噌汁、ご飯にで、サラダに魚も 摂取できて 表も食べられるでしょ。最高な朝食だ。昨日もすごい食べてるからそんなにお腹は空いていないんですけどスペシャルということで食べます。ホテトルの朝食ってなんでこんなに幸せなんだろうね。取るのを忘れておりました。 新月好きか。 新好き。私はレコ饅じの目あん掛がけでゴリ君は牛 でみんなでご飯食べてます。美味しい。 外でオーダーしたら席に着いた瞬間届きました。 どうでしたか?京都は 楽しかったね。 うん。 あの猿山の モンキーパーク。 恐怖の坂。 カフェに行った後にモンキーパークに行ったのね。モンキーパークは 4時までしか入らないから船も 4 4 時までだからでモンキーパーク先に行って船行こukaみたいな感じに言ってたんだけどまさかのモンキーパークのモンキーたちがいるところまでめちゃくちゃ遠くってすんごい階段となんかもう山道みたいなびっくりしたんだよみ うん。 で、私は帰ってきてスパに行かせていただきって感じです。 なんと起きてられた? 途中寝ちゃった。 なんかピオさん曰意味ないんだよね。寝たら 寝たらなんか意味ないらしい。 話したことあるかもしれないけど、リ君がいっつも寝ちゃukaら病で あま嗅いでくださいって言われてチーン そうチーンってやるやつで やった瞬間にお客様もうあの終わりましたて言って えみたいな90分寝続けたのに おはようございますんですが昨日ねボンボンを寝かせた後にネットサーフィンになんかもうずっとはまっちゃってイタリアローマ行くからそれの色々調べてたら 3時になっちゃってだから5時間ぐぐらい しか寝れなかったんです。しかも麺もさ、 めちゃめちゃ痒くて寝てる時にすっごい 帰ってたみたいでパンパン。今日もこんな 感じで、今日はちょっとボンボンと一緒に 食べるので多めに入れてます。いただき チェックアウトしてフグレに来ました。 もう大丈夫。このね京都のフグレンがまだ できて3ヶ月ぐらいで新しくできたところ らしいんだけど来ました。 はい。と、あとブラウンチーズトーストっていうの頼んだんだけど、このチーズがなんかヤギの乳液でできてるものみたいでめちゃめちゃ美味しいです。 1 週間みたいな感じなんだけど、こんな感じで 1 週間最後の締めくりのご飯はお寿司になります。まずはベロッコで野菜からね、摂シしないと。いただきます。 どうですか?この1週間の食事は。3 月4日。これ毎日外食。 しょうがないよね。誕生日の週だったから。 すごいエベそう。 うん。うん。ふ。素晴らしい。 1週間でした。 本当に。 い。 はい。って感じで今回は1 週間食事ブログを撮ってみたんですけどでしたか。なんか誕生日ウィークだったんですごいチート食事ウィークみたいな感じになってしまったんですけど、明日から引き締めて頑張りたいなって思っております。て感じでこの動画が楽しかったり食事見たいなと思ってくれた方は是非ねと