【ダイエット/美肌】腸活アドバイザーひよんが教える！最新の「腸活」初心者ガイド✨今日からできる太らない・老けない体作り🌿

あ、おせ王ひよんです。今回はですね、私 が今学んでいる挑し たいと思います。ま、挑難しくっ て何から結局始めればいいのっていう方も 多いと思うんですけど、すぐ言わせに始め ますか。それではスタート。 のね、お話を色々していきたいんですが、 今回の企画はもう超喝の基本っていう感じ で誰もが簡単に取り組めるものだったり挑 の仕組みだったりを理解するとあ、こう すればいいんだってのがね、結構分かって きたりするので、それをね、お話ししたい なと思っております。で、私も去年喝の 勉強を始めてから超アドバイザーの資格も 取って色々ね、こういう風に発信させて いただいてるんですけど、超ってすっごく ホットトピックで研究し続けられている 分野なんですね。どんどんどんどん情報が 新しくなってます。だから私が今言って いることがもしかしたら5年後、10年後 とか全然違うじゃんってなってるかもしれ ない。それぐらいアップデートされている ものになるので、ま、私が分かっている今 の最新、今のベストをちょっと皆さんに 共有できたらいいなと思っております。 挑発勉強してると本当に面白くって、でも 難しくってなんかそこがすごく私は魅力的 だなって思う分野でもあるので、一緒に 学んでいただけたらいいなと思います。 今回は初心者編といuka、ま、誰でも簡単 に理解できるようなお話をしていきたいと 思うんですけど、ま、そもそもなんで挑発 するんですか?超喝って何なんでかって いう話だと思うのね。で、超って結局何な のかというと、超を中心、お腹を中心に 考えてあげて、心も体も共に健康を独進し、いつまでもわがわかしくすっきりした 気分で過ごせるようにする活動を超って 言うんだけど、じゃなんでお腹中心どう いう意味みたいな感じになると思うんだ けど、人って人体があるのはもちろんそう なんですけど、プラス上材菌っていう金と 共に生きてるみたいな感じなんですね。 研究で分かってることなんですけど、その 金、上材筋というのはもちろんお肌にも くっついてるし、お腹の中にもいるし、口 の中にもいるし、ま、の中にいたりもする んだけど、その金が人間にとってすごく 大きな役割をするんじゃないかっていう 研究が進んでいて、で、この上材金をケア してあげることによって人間も健康で 入れるし、ま、逆に病気になっちゃったり もするよねっていう結果が出てるんだよね。もうここからさ、難しい話になっちゃう よね。だからこの上材菌っていうその人体 にくっついてるなんかふわーっとしてる金 たちをいかにケアしてあげるのかっていう ことがすごく大切なの。だからもうさ、 人間とその上材件ってなんか一緒なんだ けどさの下で2人手ついで強制してる感じ。ま、人って結構その自分にとっていい ことはしがちなんだけどこの上材金にとっ ていいことってなかなか考えもしなかった ことじゃん。こんな上材をケアしてあげる なんて思いもしなかったことなんだけど、 近年ではこの上材金をしっかりケアして あげようっていうことがすごく大切で、 それこそお腹にいる金を主役にして考えて あげて健康も無双だし、ま、心ヘルスケア とかも一緒にしてあげるっていうのが すごい大切なんだよっていう風になってる の。良かったかな?じゃあ餃材金ってこの 人のね、いろんな心にくっついてるのに なんで超喝なんですか?てなった時に大体 その上材金の7割がお腹にいるって言われ てるらしくって、だから今をケアして あげる、超喝をしてあげると手て手 てっ取り早く健康を維持できたり促進でき たりメンタルケアできたりっていう風に なるよねっていうことで超大事だよねって 言われてるの。活をしてあげるってすごく 大切なんだけど、そもそもはこの上材金を ケアしてあげようよっていうところから来 てるのが超なんだよね。ま、超って何なん だっていうのはこういうお話なんだけど、 じゃあ挑するってなった時に何をすれば いいんですかになると思うんだけど、まず は上材菌腸の中にいる町内細菌たちに餌を 食べさせてあげることが1番大切。それは 何なのかと言うと、じゃーグ食べればいい とか、入酸金取ればいい、発酵食品取れば いいとか色々あるんだけど、そういうのを 1回やめて、とりあえず大腸にいる金たち に餌を食べさせるっていうことが1番大切 なので、食事を取ることが一番大切です。 食事をないちゃダメダメ。それはなんで かって言うと、ま、人にとってはいいのよ。人にとって食事を取らないっていうのは、ま、現代人ってもう食べすぎっていう風 に言われてるから人間にとってはいいんだ けど、餃材系にとってはご飯を食べないっ ていうことは餌がなくなっちゃうっていう ことだから活発に動けなくなっちゃうん ですよ。だからそこがめっちゃ面白くって 人と上材って一緒なんだけどちょっと 分かれてんのだからさ、じゃあ朝起きまし た。火お腹空いてるなんだけどこの上材 費用っていうのもお腹空いてんだよね。 じゃあなんか食べよう。今日はじゃあ パンケーキでいいかなってなった時に人の ヒヨはすごく満足なのよ。パンケーキが 入ってることによってお腹満たされるんだ けど上材費用にとってはパンケーキだと餌 になるものがないのでお腹空いてる状態に なっちゃう。だから餃材筋、お腹の中の菌 を中心にしたケアをしてあげなきゃいけ ない。だから上材筋のためのご飯を取ら なきゃいけないの。これが1番最初に大切 なことになってきます。イコール食事なん だけど、じゃあどんな食事を取ればいいん ですすかってなった時に食べ物とかって口 を通って喉を通って胃に行って少に行っ てって感じで大体で消化吸収されちゃうん だよね。なんだけどその象庁の後に大腸が あるんだけどこの大腸に餌を届けてあげ なきゃいけないので象庁で生姜吸収され ない食べ物が何なんですかってなった時に ルミナコイドなんですよ。で、ルミナコイ ドっていうのは町長で召喚吸収されずに 大腸まで届く食べ物全般をルミナコイドっ て言うんだけど、じゃあ代表的にどういう ものがあるんですすかってなった時に食物 繊維だったり折りご刀だったり、 レジスタントスターツとかがあります。 コンサイだとかオートミール、あとは 玉ねぎとかブロッコリーとか青バナ、 グリーンキュウリとか、ま、もう食材は たくさんあるんですけど、そういう食材 たちを積極的に食べてあげましょうって いうのがすごく大切です。じゃあ、食事 取りましょうってなった時に、じゃあ オートミールはそのルミナコドって言われ ている大腸に届くその町内細菌の餌になる ものだから、じゃあオートミールたくさん 食べればいいや。てかそういう考えでは なくって金の種類ってめちゃめちゃ たくさんあるのね。そのたくさんある金、 それぞれ好きなものが違います。なので1 つ1つの金にいろんな食べ物、餌を与え なきゃいけないの。だからバランスいい 食事っていうのがすごく超において大切な ことになってきます。だから最近私が すごいなんかこの2026年思うのが結構 みんな偏った考え方が多いなってすごく 思うわけ。じゃあなんか挑発するってなっ た時にじゃヨーグルト食べます。納豆食べ ます。ま、それもちろんいいんだけど、 それだけじゃなくて、いろんなものを食べ なきゃいけないから、ヨーグルトも食べれ ばいいし、納豆も食べればいいんだけど、 もっといろんなものをバランスよく食べ ないと正しい超には繋がらないのかなって いう風に思うので、バランスっていうこと がすごく大切っていうのをもう頭に入れ といて、これは超以外でもやっぱバランス を保てる人って本当に私は強いと思ukaら、これはヒみルームでの話とかでも出ると 思うんだけど、バランスっていうのを結構 大切にして物事考えてあげることが大切 です。ちなみにそのルミナコイドを使った メニューを吸いたいです。ま、私が作ると するならば、ま、朝は簡単に済ましたいの でオートミールやっぱオートミールも ルミナコイドの1周になるのでオート ミールを豆乳で見てふやかしてあげてその 上におすすめなのがグリーンキュウ青 バナナのフルーツを乗せる。で、さらに、 ま、そこに折りご刀とかかけられたら、 折りごもその大腸まで届いてくれるものに なるので、折りごもベストだし蜂蜜とかも いいと思います。私はデーツシロップとか も使ったりするんですけど、そのデーツ シロップを使う海は自然由来の完味量なの で、ただ使っているだけです。青バナじゃ ないとダメな。青バナの方が大腸に届き やすって言われてます。ま、黄色いバナナ よりも、ま、黄色でもいいけど、青の方が ベストだよねって感じかな。グリーン キュウイもゴールドキュウイよりも グリーンキュウイの方がカウドが大腸に 届きやすいって言われてるのでベストだよ ね。お昼は、ま、家で作れるとしたらまず は、ま、ご飯でご飯も玄米とか生成されて ないものがいいなって思います。だから 若米でもいいし、現米国枚とかでもいいし たら、ま、ご飯はしっかり食べてあげる。 そしてお味噌汁。ま、お味噌汁もいいです よね。なんでかて言うと、やっぱりを 選べる。で、野菜とかってさ、結構似て しまうと栄養が全部取られるよみたいな 感じに言うじゃないですか。でもお味噌汁 だったらその中で似てるのでそういう栄養 素とかもしっかり取れるから私はすごく いいなって思うし温められ るっていうのもすごくいいと思うし発酵 食品も取れるのでそこもすごくいいと思い ます。あとは焼き魚かなサバとかこれは 両質の油を取るっていう意味で青魚とかを 取ってあげるとすごくいいと思うしさに ごぼの漬け物とかもとってもいいです。 これはごぼってそのルミナコイドの1つ って言われてるんだけど、その ルミナコイドの発酵食品っていうのは めちゃくちゃいい。あと大根タ白ワとか 食べてあげるのすごくいいのかなって思い ます。あれもいい。サバカとかもすごく 活用すると簡単にできる。ま、コンビニで 買っても全然ありなんじゃないかなと思い ます。夜ってなった時はお昼にご飯は食べ てるからダイエット意識としてご飯が控え よっていうのも全然ありだと思う。だし、 ま、タンパク質を取るっていう意味でも、 ま、お肉、鶏肉とか食べてあげたらいいと 思うし、あとは、ま、玉ねぎの炒め物も すごくいいし、玉ねぎがルメコイルドの 一種になるので、あとは豆類もすごくいい ので、サラダに豆を入れるとか、ま、食物 線を普通に取るキャベツのサラダにすると かでももちろんいいと思うし、ま、 メニューは幅広くあると思います。夢な コードドって言われる食材って1つだけ じゃないので、夢なコードってそれこそ チャットJPにどんなものがあるのって いう風に聞いて、あ、こういうものがある んだ。じゃあこういうものを積極的に 取り入れようみたいな考えでいいと思い ます。じゃあ逆にこれあんまり取らない方 がいいものとかこれもね、私の今の知識 から言うとやっぱ血糖値が上がるものを 食べるのはあんまり良くないです。これは 食べない方がいいっていうのは結局取り すぎ。食べすぎ。これしか食べないって いうものがダメ。やっぱり活をするって 言った時にさっきも言った通りいろんな 種類を食べてあげるっていうことがすごく 大切なのでこれしか食べないっていう偏っ た食事が私的にはNGだからこれ食べちゃ いけないっていうものはま基本的に別に ないんだけどでもジャンクフードとかは 食べない方がいいし天下物とかも食べない 方がいいんだけどでもなんかルミナコイド をたくさん摂取してあげてるとジャンク フードを食べちゃってもお腹の中でその バランスが取れたりするので、たまになら いいんじゃないっていう風にはなれるから、偏った食事、これだけを食べ るっていうのが1番良くないと思う。あと はやっぱ血糖値のコントロールもすごく 大切で、それはなんでかと言うと、上でさ、町内細菌に大腸まで届いてあげる食材を 食べてあげることが大切って言ったんだ けど、それなんで大切なのかと言うと、 大腸の町内細菌が餌を食べると大物って いうものを生み出すん。で、その代謝物何 なんですかってなった時にタ差死望とかが あるんですけど、タ差死肪さんだけでは ないんですけど、タ差死肪さんの中には楽 さんとか作さとかプロピオンさんとか色々 あって、その生まれた体物たちが体にいい 影響を与えてくれたりするのね。で、その 金が餌を食べて埋め出された物は血管を 通って体中に巡ってくれるの。てなった時 に血管がすごくいい状態であることが とっても大切。一環がゴムホースみたいに 強く丈夫で栄養を届けてあげる道みたいな ものだから道を綺麗に整備してあげよう みたいな感覚で血管を綺麗にしておくこと が大切なんだけどそれを傷つけてしまうの がグルコーススパイクっていう血糖値の 卵光源です。どういうことで起きるのかと いうと、お腹が空いてる時に急に糖質を 入れる。ご飯を食べたり、麺を食べたり、 パンを食べたり、甘いものを食べたりって するといきなり血糖値がバーンって上がっ て血管を傷つける第1要素になる。で、 血糖値が上がると感情がインスリンって いうものを分別してその上がった血糖値を 下げようとするのね。で、下げようとする とまた急に血糖値がバーンって下がんの なってドンダンダンダンみたいな感じで 攻撃しちゃう。それが血管を傷つける理由 になって、こういうことがたくさん起きて しまうと趣味だったり、シの原因、シミの 原因、廊下の原因になります。で、それが さらに進んでしまうと白髪の原因になっ たり、夏毛の原因になったり、自病の原因 になったりします。それがさらに加速する と認知症だったり癌だったり脳素中だっ たり真金梗速だったりの原因になって しまう。なのでそもそも町内細菌が 生み出してくれた有益なね、対処物を ちゃんと体の中に送ってあげるっていう 目的で血管を綺麗にするっていうのも すごく大切なんだけど血管をちゃんとケア してあげないとこういう障害が起きたりも するので血糖値をしっかりコントロールし てあげるっていうこともすごく大切。その コントロールしてくれるものが何なのかと 言うとルミナコードなんですよね。 だから最初にお腹空いてる時にまずその糖質炭水化物を取るんではなくって大腸に届いてくれるレルメナコイドを食べておく。オートミールを最初に食べておくって言うと上がり方がちょっと緩やかになったりするからルミナコイドってすごいいいよね。例えばベジファーストとかある。うん。 オ酢を飲むといいとか。 うん。うん。うん。うん。食らへんってどうなの? あ、でもベジファーストは食物繊維とかになるのでそういった意味ではもちろんすごくいいと思うんだけど。じゃあ一緒に定食ました。 じゃあサラダから食べますっていう時間 だけじゃちょっと足りないっていうもある みたいでご飯の30分前1時間前とかに ルミナコイドって言われるものを摂取して あげるとすっごくベストらしい。だから 結局浄化調をする上で近道っていうのが やっぱルミナコイドっていう食材を食べて あげることになりますよね。で、血流って やっぱり運動とかでしっかり回ったりも するので、その代謝物をこうやって血管に 乗って巡らせてあげるために運動してあげ るっていうのもすごく大切。運動してあげ ました。じゃあルメコードも食べてあげ ました。じゃあオッケーっていう話では なくって、それができていても、じゃあ 例えば睡眠が全然できてなくて、もう調子 悪すぎますってなったら結局元子もない みたいな感じになってしまうので、 いろんなことを満べなくやってあげるのが 結局すごく大切なんですよね。なんだけど、1番最初に始めてあげるべきことは町内 細菌の餌を食べさせてあげる。プラス血管 を強くいい状態に保っておくっていうのが もうミキの部分にあってその周りに どんどん血流リパ域みたいなさらにここに 睡眠運動とかなんかいろんなことが入って くるのだからこのミキとなる部分をして あげないとこの周りのものからやったって 意味ないよねっていう話で私が1番大切だ なって思うのはそのルミナコイルドを食べ てあげるとか食事そして血管を綺麗に保っ ておくことになります。で、結局食事が めちゃくちゃ大切だからサプリで全部補お うっていう考えがめちゃくちゃ危険。 サプリの考え方は食事基本のものができて てのプラスアルファなのでそもそも飲んで からその絶対お腹に届くなんて割と難しい わけよ。だから大体さあの言った通り象庁 で消化吸収されちゃうので大腸まで届か ないんですよ。だからサプリのあり方。 サプリはこういうものだっていうものを プラスアルファっていうものだっていう ことをしっかり頭の中に入れなきゃいけ ない。でもサプリ頼りたくなるじゃん。 これ飲んどけばオッケーみたいな。簡単な もので良くなるなんてない。超もコツコツ ダイエットもコツコツ難しい。冷重ねが 本質になる。辛い。リラックス補給とかっ てどん。あの、腸と脳って繋がっていて、 そこがやっぱりしっかりリラックスして 動いてあげる状態じゃないとダメなので リラックスしてあげる腸ってリラックスし てる時に結構動いたりする。緊張してる時 はお腹って止まっちゃうのでリラックスし てあげてお腹を動く状態、いい状態にして あげるっていうのもすごく大切だと思うん だけどそれはこの縁にあること。ま、呼吸 方法って、ま、ただ深呼吸すればいいん じゃない?深呼吸したらリラックスする じゃん。勝ちから抜けるし。で、深呼吸 とかじゃなくて、もう本当にもうこれ以上 吸いませんってぐらいの数字、これ以上 履けませんってぐらいしっかりやらないと それは深呼吸じゃないって言ってた。 すいません。なんかキモキャラになってる。でもなんか喋ってることが楽しくてすい って私だけじゃなくて、もちろん親にも 子供世代にもめちゃくちゃいいことで、 やっぱ親がその挑 にとっていい影響を与えられる。で、人間 って大体15歳ぐらいでお腹に住みつく金 の種類って決まっちゃうんですよ。だから そっからなんか新しい金を入れたとしても よそって言ってその元々住みついてた金が それをなんかも禁止しちゃうのね。だから 15歳までの挑っていうのがすっごく大切 で、だから小さいお子さんとかいる方は マジで超してあげて、いろんな金具を 詰める状態にしてあげるっていうことが とっても大切なので、お母さんの超喝 もちろんいいし、妊娠中の超喝もめっちゃ 良くて、結局子供ってお腹の中にいる時は 無金状態になるんだけど生まれた途端に お母さんの地図を通ってくるでしょ。そう するともうそっから初めて金に触れるわけ でどんどんどんどんさ、いろんなとこを 触って食べてって感じでどんどんいろんな 金に接触していくんだけどでもやっぱり 10ヶ月お腹にいるってことはお母さんの 町内環境にとっても似ちゃうんだよね。で 自分が持っていなくてもお母さんの腸内 環境を10ヶ月の間で覚えてるからあこの 木なんか親しみあるとかでこの木全然知ら ないとかが分かるんだって。 だから妊娠中のお母さんの挑っていうのもすごく大切。 えい。 あ、この楽さんとか作さんとかプロピオンさんとかもちろん話したいけどめっちゃ面白くって楽さっていうのが廊下を停止するみたいな。で、それを理解するとなるほどってなって積極的にやろっていう気持ちになると思うので、ま、とりあえず今日はこの辺で終わりたいと思います。 ま、これは基本の木になるので、 とりあえず食事っていうのと血管を丈夫に してあげるっていうのを意識して日常生活 送ってあげるとちょっと変わってくるん じゃないかなと思います。って感じでこの 動画が楽しかったりまたについて色々知り たいなと思ってくれた方は是非いいねと